Terapia para personas con elevada autoexigencia

Si sientes que la exigencia y la presión constante forman parte de tu vida, no estás solo. Muchas personas enfrentan un diálogo interno marcado por la autocrítica, el perfeccionismo y una continua sensación de no estar a la altura. Esta elevada autoexigencia, lejos de ayudarnos a mejorar, a menudo nos deja atrapados en un ciclo de agotamiento, ansiedad y desánimo. En nuestro centro, te ofrecemos un espacio donde podrás comprender de dónde viene esa presión y aprender a gestionarla de una manera que te permita avanzar con calma, seguridad y plenitud.

Terapia Individual

La terapia individual es una oportunidad para explorar y aliviar el malestar que provoca la autoexigencia. Este espacio está diseñado para ayudarte a identificar esos patrones de pensamiento que te llevan a exigirte demasiado y a juzgarte constantemente, impidiendo que disfrutes del momento presente.
Precio: 80 € por sesión de 60 minutos.

Beneficios de la terapia individual:

  • Aprender a identificar y cuestionar la autocrítica y los pensamientos perfeccionistas.
  • Desarrollar herramientas para reducir las rumiaciones y recuperar la calma.
  • Fortalecer la autoestima desde un lugar de aceptación y compasión.
  • Aliviar la ansiedad y el agotamiento emocional derivados de la hiperexigencia.
La terapia individual puede ser un camino hacia una vida más equilibrada y con menos presión. Aquí tendrás el acompañamiento necesario para reenfocar tus expectativas y ser más amable contigo mismo, construyendo una relación contigo basada en la comprensión y no en el juicio.

Terapia para Niños

Desde una edad temprana, algunos niños muestran signos de alta autoexigencia y perfeccionismo, lo cual puede afectar su desarrollo emocional y sus relaciones. La terapia para niños se centra en ayudarles a expresar y gestionar sus emociones y su necesidad de aprobación, enseñándoles que no necesitan hacerlo todo perfecto para ser valiosos.
Precio: 80 € por sesión de 60 minutos.

Beneficios de la terapia para niños:

  • Ayudarles a reconocer y expresar sus emociones sin miedo al error.
  • Fortalecer su autoestima y capacidad para aceptar sus logros y limitaciones.
  • Disminuir la ansiedad relacionada con el rendimiento escolar y social.
  • Fomentar una mentalidad de crecimiento y aprendizaje en lugar de perfeccionismo.
Para los niños, aprender a ser menos exigentes consigo mismos es esencial para su bienestar y desarrollo. Trabajamos con ellos y sus familias para que crezcan con una actitud sana y equilibrada hacia sus responsabilidades y expectativas.

Terapia para adolescentes

La adolescencia es una etapa en la que las presiones académicas y sociales pueden desencadenar altos niveles de autoexigencia y perfeccionismo. La terapia para adolescentes está orientada a ofrecerles herramientas para gestionar la crítica interna y desarrollar una autoimagen más saludable y menos influenciada por la búsqueda de aprobación externa.
Precio: 80 € por sesión de 60 minutos.

Beneficios de la terapia para adolescentes:

  • Reducir la presión y la ansiedad relacionadas con la autoexigencia y el rendimiento.
  • Fomentar una autoestima sólida basada en el valor personal y no en el éxito externo.
  • Acompañarlos en el aprendizaje de habilidades para gestionar la crítica y la comparación social.
  • Ayudarles a construir relaciones más genuinas y saludables.
A través de un espacio de confianza, los adolescentes pueden aprender a reconocer sus logros sin autoimponerse una presión insostenible, explorando sus fortalezas y desarrollando una relación más amable y motivadora consigo mismos.
Terapia de Pareja

Terapia de Pareja

La autoexigencia también puede afectar a las relaciones de pareja, creando expectativas poco realistas o llevándote a cuestionarte constantemente si estás haciendo lo suficiente. La terapia de pareja ayuda a ambos miembros a entender cómo esta presión influye en la relación, y a encontrar formas de comunicar sus necesidades y expectativas de una manera que les acerque en lugar de separarles.
Precio: 90 € por sesión de 60 minutos.

Beneficios de la terapia de pareja:

  • Mejorar la comunicación para reducir malentendidos y juicios.
  • Aprender a reconocer y gestionar las expectativas no realistas dentro de la relación.
  • Fortalecer la confianza y la conexión emocional a través de la aceptación mutua.
  • Crear un ambiente donde ambos se sientan valorados y escuchados.

La terapia de pareja puede ser una vía para construir una relación donde no predomine la presión o el juicio, sino el respeto y el apoyo mutuo. Aquí os ayudaremos a establecer una comunicación más abierta y comprensiva.

¿Cómo trabajamos?

Ofrecemos sesiones en modalidad presencial y online para mayor comodidad, adaptándonos a tu disponibilidad y preferencias. Cada proceso terapéutico comienza con una evaluación inicial y un plan de tratamiento personalizado, ajustado siempre a tus objetivos y necesidades.

Preguntas frecuentes

Cada proceso es único y depende de tus necesidades y evolución. En general, recomendamos una sesión semanal, aunque podemos adaptarnos a otros ritmos si es necesario.

La terapia individual aborda desde problemas de ansiedad, estrés o tristeza, hasta dificultades en la toma de decisiones, problemas de autoestima o situaciones de cambio vital.

Las sesiones para niños utilizan herramientas adaptadas, como juegos o cuentos, para ayudarles a expresar lo que sienten y piensan de manera natural y en un entorno cómodo.

Solicita tu primera sesión

Si sientes que es el momento de dar el primer paso o tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para escucharte y acompañarte en el proceso hacia una vida más equilibrada y sin la carga de una autoexigencia excesiva.

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Diseño: La Semilla